LAS PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL PLATANO

Los plátanos o bananas poseen excepcionales propiedades nutricionales. Esta fruta tiene más que merecida su fama de super-alimento por lo completo que es, además de por su delicioso sabor dulce.

Hace más de 2000 años ya se cultivaba el plátano en Asia, más concretamente en Malasia y la India. De estas regiones pasó a África a través de Madagascar y los españoles lo llevaron hasta América.

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Qué propiedades nutricionales tienen los plátanos

Posee vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E

Son ricos en fibra

Tiene minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, zinc y hierro

Contiene Triptófano, un aminoácido esencial

Posee hidratos de carbono simples y complejos

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El consumo esta completamente recomendado para....

• Personas que realizan deporte o que son muy activas mental y  físicamente

• Incluirlo en la dieta habitual de niños y adolescentes

• Promover la buena circulación de la sangre

• Evitar o aliviar las úlceras de estómago y proteger la mucosa intestinal

• Favorecer el buen funcionamiento del sistema nervioso

• El plátano previene los calambres musculares

• El estrés y el insomnio se pueden ver mejorados con la incorporación de plátanos a la dieta

• Por el contenido en ácido fólico el plátano está recomendado durante el embarazo

• Aliviar los ardores de estómago o agruras

• Favorece el buen funcionamiento de la memoria

• Estimula el buen funcionamiento del sistema inmunológico

• Gracias al contenido en zinc evita la caída del cabello y lo fortalece

• El plátano favorece la buena salud de la piel

• Los azúcares del plátano son beneficiosos para mantener una buena flora intestinal, algo de vital importancia para el sistema inmunológico, la absorción de vitaminas y minerales, etc.

• Mejorar el estado de ánimo e incluso las depresiones leves debido a su contenido en triptófano

• Facilitar la relajación muscular y su recuperación depués de practicar deporte

• Combatir la anemia debido a su contenido en hierro

• Retrasa el envejecimiento de las células y la aparición de enfermedades degenerativas

• Puede ser un aliado para las personas que están dejando de fumar

• Al tener hidratos de carbono complejos no provoca los picos o subidas de glucosa en sangre y mantiene la energía durante más tiempo al absorberse más lentamente

• Es una fruta muy saciante, indicada por tanto para personas que vigilan su peso.

Por cierto, el plátano tiene fama de engordar por aportar muchas calorías y por eso algunas personas que quieren adelgazar o vigilar el peso no lo consumen tanto como debieran. Bien, pues te daré una buena noticia y te diré que 100 gr de plátano aportan unas 80 calorías (100 gr de manzanas contienen unas 60 calorías), ¡así que no dejes de disfrutar de esta nutritiva fruta!